健康生活 | 男人如何锻炼更性福?_运动
健康日子 | 男人怎么训练更性福? 文 / 周亦川 编 / 袁月 【搜狐健康】一般来说,四五十岁是男性勃起功用妨碍的高发年纪,由于年纪的增加导致血管内皮功用下降,激素排泄下降,高血压、糖尿病等慢性病也简单引起勃起功用妨碍。令人担忧的是,当时性功用妨碍门诊却呈现益发年青的趋势,乃至20多岁的年青人也由于勃起欠安前来就诊。 我国中医科学院西苑医院男科主任郭军教授剖析,年青男性就诊,大都情况下是功用性阳痿,他们由于缺少性知识和经历,在性日子中体现欠安。这时候咱们做好性知识的遍及,让他们多测验几回就能够处理。当然,有些年青人由于日子习惯欠安,常常熬夜,能够看到显着的黑眼圈,这也是导致年青人性功用低下的重要原因。 目前市场上有医治性功用妨碍的药物,咱们能够在医师的指导下服用,一起经过调整日子方式加以改进也是卓有成效的办法。在药物医治之外,郭军主张,一方面,年青人要调整日子习惯,规则作息,不要熬夜,不要长时刻加班。其实,现在有许多年青人并不是由于作业太忙,而是由于玩游戏、刷八卦一向不睡,这一点有很大的改正空间。 另一方面,运动关于男性来说,可谓是个不花钱的“壮阳”良方。有学者对参与运动和不参与运动的两组已婚男人做了比照研讨,发现每周进行两次健身、跑步或打网球等体育运动的男人,所取得的性日子愉悦感比不参与任何健身运动的男性要高。其间,80%常常运动的男性表明,自从投身每周2—3次运动训练后,性趣盎然,积极主动,大大地改进了性日子的质量和趣味。 郭军说,平常多做运动能够进步睡觉质量,改进人体全体功用,当然也包含了性功用,身体好才是真正好。高尔夫球、爬山等运动可及性比较低,其实全部能够出汗的运动都是好运动。男性只需坚持半小时以上有氧运动,比方游水、跑步、打球等,就能够改进健康。平常渐渐走路不会出汗,但走得快一点把强度上去了便是杰出的训练。 其实,只需是运动,就会有正向的效果,身体好了饮食足够、能蹦能跳,那么性功用天然会更好。据估计,男人一次性爱耗费的体能相当于跑步两千米。长时刻缺少运动、心肺功用差、处于亚健康状况的人,细微运动便气喘嘘嘘,心慌胸闷,天然难以顺利完成性日子这一剧烈运动。 郭军主张,许多人只要晚上才有时刻运动,那么在室内咱们能够做八段锦,或者是瑜伽等等,因人而异。下班今后每天抽出半小时训练,每周五六天,对全身功用大有协助。 在运动之外,男性也要经常坚持一个杰出的心境。作业压力、通勤的烦躁都是客观存在的,咱们要以一个平缓的心态面临它们。当然,假如经过运动和心境的调整,性功用妨碍的困扰还未免除,能够到正规医院找男科医师进行咨询。